Cuida tu cuerpo, cuida tu vida

1. Introducción (10 min)

Actividad: Lluvia de ideas - ¿Qué es un hábito saludable?

• Pregunta al grupo: "¿Qué creéis que significa llevar una vida saludable?"

• Escribe en la pizarra sus ideas y divídelas por áreas: alimentación, sueño, higiene, ejercicio, uso de pantallas…

• Aclara qué es un hábito y por qué es importante en esta etapa de crecimiento.

2. Actividad principal (30 min)

Actividad 1: “Mis hábitos en la mochila” (15 min)

• Reparte una hoja con una mochila dibujada y varios iconos (comida, reloj, zapatillas, cepillo de dientes, móvil…).

• El alumnado debe colorear en verde los hábitos saludables que ya realiza, en rojo los que no, y en amarillo los que hace a veces.

• En grupo pequeño (3-4 personas), comentan qué tienen en común, qué les cuesta más, etc.

Actividad 2: “Detectives de hábitos” (15 min)

• En grupo, les das pequeñas descripciones tipo testimonio de adolescentes con hábitos mejorables. Ej:

  • “Marcos se acuesta a la 1:30 jugando con el móvil”

  • “Lucía solo desayuna un zumo rápido por las mañanas”

• Deben detectar qué hábito hay que mejorar y proponer una solución breve.

3. Cierre y compromiso (20 min)

Actividad: “Mi reto saludable” (15 min)

• Cada alumno/a elige 1 hábito que quiera mejorar y escribe en una tarjeta su compromiso para los próximos 7 días.

  • Ej: "Esta semana voy a dormir antes de las 23:00"

• Se pueden colgar en clase en un mural bajo el título: “Nuestro reto saludable”

Conclusión (5 min)

• Repaso de lo aprendido.

• Refuerza la idea de que no se trata de ser perfectos, sino de mejorar poco a poco.